產后修復,只有學會這4點,才能“從內至外”修復身體

編輯時間:2019-12-14   作者:   來源:   閱讀次數: 103

 

 

產后修復注意事項一:膳食均衡,調養身體
寶媽不管是順產還是剖腹產,一般在女性生產之后的一個月里,需要通過坐月子的方式來修復因為懷孕生子造成的身體器官的損傷,所以這段時間一定要多注意休息,以補足身體元氣為主,媽媽可以多喝一點雞湯、吃一些雞鴨、魚類的食物,這些食物不僅營養豐富,而且熱量比較低,在某種程度上可以減緩腹部贅肉的堆積。
產后修復注意事項二:身體修復,內臟歸位
一定要買束縛帶,不論你是剖腹產還是自然生產,束縛帶的作用是很好的幫助子宮歸位,對于剖宮產的媽媽來說,束縛帶能起到止血和保護傷口的作用,同時還能促進傷口愈合,剖宮產的媽媽一般第三天尿管就會拔掉,之后需要下床排尿,這時候如果你已經綁好束縛帶的話,你就會發現這東西還真是一個神器,它能很好保護子宮,讓你感覺不到痛疼。
對于自然生產的媽媽也是一樣,當然,束縛帶還有一個很好的作用是,可以幫助收腹,后期做減肥運動的時候還能很好的保護子宮,所以說,束縛帶是生孩子之后的輔助康復的佳品。
產后修復注意事項三:堅持做有氧運動
寶媽一般生產之后子宮會有損傷,在加上身體本來就比較虛弱,一般還是不建議做劇烈運動。但是這并不是說寶媽每天都要躺在床上休息,如果經常躺在床上,不僅惡露排出慢,而且產后也非常容易出現肥胖。但是寶媽可以通過一些有氧運動,比如騎自行車、散步、慢跑等等比較舒緩性的運動來幫助自己達到塑性的目的。
產后修復注意事項四:禁食高熱量食物
很多寶媽在熬過十月懷胎的禁食痛苦之后,想著已經生完寶寶了,在飲食上面難免會有所放縱,一些高熱量的食物,比如炸雞、巧克力之類的食物,本來生孩子之前就比較喜歡吃,而且很久也沒有吃了,所以很多媽媽忍不住要去吃。但是這些高熱量的食物不僅會對寶媽產奶有影響,而且也不太好消化,嚴重時會導致腸胃問題。

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